Rustig bewegen binnen jouw mogelijkheden
De oefeningen zijn geschikt voor mensen die regelmatig last hebben van een stijve, gevoelige of vermoeide rug en voor mensen die hun rug graag soepel willen houden. Veel zitten of langdurig in dezelfde houding werken kan daarbij een rol spelen, maar de cursus is niet uitsluitend bedoeld voor mensen met kantoorwerk.
Met zachte, gerichte bewegingen leer je de verschillende delen van je rug weer bewuster te bewegen.
Je hoeft daarvoor niet lenig of sportief te zijn. De oefeningen worden aangepast aan wat jouw lichaam op dat moment aankan.
Waarom aandacht voor de rug?
Langdurig zitten en weinig afwisseling in houding kunnen ervoor zorgen dat de rug steeds stijver aanvoelt. Vaak bewegen we de wervelkolom nog maar op een beperkt aantal manieren.
Binnen Recht je Rug komen verschillende bewegingsrichtingen rustig aan bod. Door de bewegingen bewust en regelmatig uit te voeren, werk je aan het behouden of verbeteren van de beweeglijkheid van je rug.
Het doel is niet om door pijn heen te bewegen. Je leert juist beter voelen waar je grenzen liggen en hoe je binnen die grenzen toch kunt blijven bewegen.
Wat leer je?
Tijdens de lessen of workshop besteden we aandacht aan:
- het rustig bewegen van de verschillende delen van de wervelkolom;
- het verminderen van onnodige spanning tijdens het bewegen;
- het bewuster voelen van je houding;
- vloeiende bewegingen binnen je eigen mogelijkheden;
- oefeningen die je ook thuis of op het werk kunt uitvoeren;
- het regelmatig afwisselen van een langdurige zithouding.
De oefeningen zijn afkomstig uit Qigong en worden langzaam en met aandacht uitgevoerd.
Voor wie is Recht je Rug geschikt?
Recht je Rug kan interessant zijn voor:
In het kort
- mensen die regelmatig last hebben van een stijve, gevoelige of vermoeide rug;
- mensen die veel zitten of langdurig in dezelfde houding werken;
- werknemers met zittend, staand of eenzijdig werk;
- mensen die hun rug soepel willen houden;
- mensen die na een rustige periode voorzichtig weer meer willen bewegen;
- bestaande groepen die samen aan houding en beweging willen werken;
- bedrijven die aandacht willen besteden aan bewegen tijdens het werk.
De cursus vervangt geen medische behandeling of fysiotherapie. Bij nieuwe, ernstige of onverklaarde rugklachten is het belangrijk om eerst te laten beoordelen wat er aan de hand is.
Cursus of workshop
Recht je Rug kan op verschillende manieren worden aangeboden.
Cursus van zes lessen
Tijdens zes lessen van ongeveer een uur worden de oefeningen rustig opgebouwd. Door de herhaling leer je de bewegingen steeds beter kennen en kun je ze uiteindelijk zelfstandig thuis uitvoeren.
Workshop
De belangrijkste uitgangspunten en oefeningen kunnen ook in één uitgebreidere workshop worden aangeboden, bijvoorbeeld voor een bedrijf, team of bestaande groep. De inhoud, duur en groepsgrootte bespreken we vooraf.
Thuis verder oefenen
De oefeningen zijn bedoeld om niet alleen tijdens de les te doen. Je krijgt bewegingen mee die je thuis of tijdens een werkdag kunt herhalen.
Regelmatig kort bewegen is vaak gemakkelijker vol te houden dan af en toe een lange oefensessie. Het belangrijkste is dat je de oefeningen rustig en binnen je eigen mogelijkheden uitvoert.
Interesse in Recht je Rug?
Op dit moment staat er geen vaste groep gepland. Heb je individueel belangstelling of wil je de cursus of workshop organiseren voor een bestaande groep of bedrijf? Neem dan contact met mij op. Bij voldoende belangstelling kan ik bekijken welke vorm en planning mogelijk zijn.
Informeer naar cursus of workshop